3 guides de respiration de cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée. Cette pratique thérapeutique est utile pour la Gestion du stress. Pour être efficace elle devrait être utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Voici notre sélection de 3 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.

1. La rosace de Florence Servan-Schreiber

Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire

2. La goutte de Zen & Cie

Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.

3. L’exercice de Philipe Delneufcourt

Vous pouvez respirer par la bouche ou par le nez, en respiration thoracique ou abdominale, peu importe. Concentrez-vous sur la boule et lâchez tout le reste. Si le rythme est trop lent, commencez par la vidéo d’entraînement ici: https://youtu.be/BYPu_6nDU7o



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