La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée. Cette pratique thérapeutique est utile pour la Gestion du stress. Pour être efficace elle devrait être utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Voici notre sélection de 3 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.
1. La rosace de Florence Servan-Schreiber
Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire
2. La goutte de Zen & Cie
Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.
3. L’exercice de Philipe Delneufcourt
Vous pouvez respirer par la bouche ou par le nez, en respiration thoracique ou abdominale, peu importe. Concentrez-vous sur la boule et lâchez tout le reste. Si le rythme est trop lent, commencez par la vidéo d’entraînement ici: https://youtu.be/BYPu_6nDU7o
Téléchargez le kit méditations ici :
https://phid.be/meditations……
Tous les exercices gratuits :
https://www.phid.be/categor…
Le nez est l’organe de la respiration , pas la bouche !! Si vous expirez par la bouche , l’hiver vous refroidissez vos sinus et vous enrhumé , sinon vous réchauffez vos sinus à l’expiration !!
Vous enrhumez !! Excusez la faute !!
merci les exercices de cohérencd cardiaques sont très très utiles
Merci pour ces précieux conseils et petits exercices offerts….
pourquoi est ce que ces vidéos m’oppressent ?
c’est insupportable, l’impression que je ne peux plus respirer !
réponse un peu tardive.. il existe aussi via la cohérence cardiaque des vidéos moins visuelles et plus sonores, à voir ce qui vous oppressent le moins.
https://www.youtube.com/watch?v=eTV0OuPq7XU ou en recherchant avec Anthony doux , symphonie intérieure