Ressources - ADDICTOHUG https://addictohug.ch/tag/ressources/ Un blog pour les personnes concernées par l'addiction et ses proches Thu, 16 Mar 2023 09:58:35 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 3 guides de respiration de cohérence cardiaque https://addictohug.ch/service-addictologie/3-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque/ https://addictohug.ch/service-addictologie/3-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque/#comments Wed, 29 Apr 2020 14:42:12 +0000 https://addictohug.ch/?p=22119 Notre sélection pour vous

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]]> La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée. Cette pratique thérapeutique est utile pour la Gestion du stress. Pour être efficace elle devrait être utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Voici notre sélection de 3 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.

1. La rosace de Florence Servan-Schreiber

Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire

2. La goutte de Zen & Cie

Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.

3. L’exercice de Philipe Delneufcourt

Vous pouvez respirer par la bouche ou par le nez, en respiration thoracique ou abdominale, peu importe. Concentrez-vous sur la boule et lâchez tout le reste. Si le rythme est trop lent, commencez par la vidéo d’entraînement ici: https://youtu.be/BYPu_6nDU7o



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]]> https://addictohug.ch/service-addictologie/3-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque/feed/ 7 Le travail sur soi https://addictohug.ch/glossaire-desalienant/le-travail-sur-soi/ Thu, 21 Jun 2018 07:27:01 +0000 https://addictohug.ch/?p=1 Cette phrase un peu galvaudée, laisse sous-entendre que les personnes vivant avec des troubles psychiques, souvent fatiguées de la cruelle expérience du monde, seraient dénuées de ressources et d’idées sur leur mieux-être.

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]]> Quand nous accueillons des personnes vivant avec des troubles psychiques, il arrive souvent que nous les invitions à « travailler sur eux ».
Cette phrase un peu galvaudée, laisse sous-entendre que ces personnes souvent fatiguées de la cruelle expérience du monde seraient dénuées de ressources et d’idées sur leur mieux-être.
Condamnées aux travaux sur soi « forcés » afin de tenter désespérément d’atteindre une norme vécue le plus souvent comme inatteignable et aliénante, nous les voyons peiner pour tenter de vivre mieux et nous rapporter, au détour d’une séance de psychothérapie ou d’une hospitalisation, les fruits de leur travail et de leurs efforts.
Du travail sur soi au souvenir du travail à l’asile comme outil de santé, il n’y a qu’un pas que mon esprit vagabond ne peut s’empêcher de franchir.

L’autre jour, au détour d’une suite d’articles, j’ai (un peu) rencontré Hannah Arendt.
Cette philosophe différencie le travail de l’œuvre.
Le travail est répétitif, sans fin et cyclique. Il est associé à la peine, aux tourments du corps et à la routine professionnelle. Elle lui oppose l’œuvre, qui est création, temporalité et finalité. La création invite en elle la vie et la conscience.

Au-delà du travail sur soi, je me surprends à observer chez mes patients, mes proches, et moi-même les vagues puissantes de l’urgente nécessité de faire œuvre de sa vie.

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